春季易感染 这份呼吸道疾病预防指南请查收_李孟芷_运动_天气

春季是呼吸道感染性疾病的高发季节，由于冬春季节交替乍暖还寒，气温波动大、空气干燥，人们更易感染呼吸道疾病，做好预防至关重要。近日，记者专访了市南区医院内一科主治医师李孟芷，围绕预防呼吸道疾病方面为大家进行科普。

李孟芷表示，天气突变时，气温、湿度和气压的剧烈变化会给呼吸道带来极大挑战，致使呼吸道患者显著增多。为有效预防呼吸道疾病，大家需要从生活的多个方面加以注意。

“要注意及时添衣，在天气突变时及时增减衣物至关重要。早晚温差大，要根据气温变化随时调整穿着。可多备一件外套，便于在温度降低时及时添衣，尤其是老人、儿童及体弱者更要注意保暖，避免因受凉引发呼吸道疾病。同时，保持室内通风也很重要，每天定时开窗通风，让新鲜空气进入室内，一般来说，每天开窗通风2-3次，每次20-30分钟就行。即使在寒冷天气，也不能长时间紧闭门窗。可选择在上午10点到下午3点之间，室外温度相对较高时进行通风。”李孟芷说。

“勤洗手是预防呼吸道疾病传播的重要措施。在饭前便后、外出归来后，要用流动水和肥皂或洗手液揉搓双手至少20秒，按照七步洗手法彻底清洁双手。尽量避免用手触摸口鼻，减少病菌进入呼吸道的机会。适度运动可以增强身体免疫力，选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等，每周坚持运动3-5次，每次30分钟左右。运动时要注意保暖，避免在大风、寒冷天气下进行剧烈运动。运动后及时擦干汗水，更换干燥衣物，防止受凉。并且日常饮食要均衡，多摄入富含维生素C、维生素E、锌等营养素的食物，如水果、坚果、绿叶蔬菜等，有助于增强呼吸道黏膜的抵抗力。多喝水，保持呼吸道黏膜湿润，每天至少饮用1500-2000毫升水。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，减少对呼吸道的刺激。”李孟芷也提醒大家，在天气突变时期，只要做好各方面的预防措施，就能有效降低呼吸道疾病的发生风险，守护好自己和家人的健康。